産後ママ必見！整体での骨盤矯正で体型の崩れを解消！費用相場や施術内容、注意点を紹介

どうも、神戸市東灘区の産後・マタニティ整体専門、みやもと整骨院です。

産後の体型崩れや腰痛、肩こりにお悩みではありませんか？ 出産後の骨盤の歪みは、放置すると様々な不調につながる可能性があります。このページでは、産後骨盤矯正の重要性、整体での施術内容や費用相場、信頼できる整体院の選び方などを詳しく解説。整体と他の骨盤矯正方法の違いも比較することで、あなたに最適な方法を見つけるお手伝いをします。さらに、東京都内のおすすめ整体院もご紹介！この記事を読めば、産後骨盤矯正に関する疑問が解消され、健康で美しい体を取り戻すための第一歩を踏み出せるはずです。骨盤ケアを始めることで、育児中の負担軽減にもつながり、心身ともに健康な毎日を送ることができます。

1. 産後の骨盤矯正が必要な理由

妊娠・出産は女性にとって人生における一大イベントです。しかし、喜びとともに、身体には大きな変化が起こります。その変化の一つが骨盤の歪みです。産後の骨盤矯正は、単に美しいプロポーションを取り戻すためだけのものではありません。母体の健康、そして育児の負担軽減にも大きく関わってくるのです。この章では、産後に骨盤矯正が必要な理由を詳しく解説していきます。

1.1 なぜ産後に骨盤は歪むのか

妊娠中は、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の靭帯や関節を緩めます。これは、出産時に赤ちゃんがスムーズに産道を通るために必要な変化です。しかし、同時に骨盤が不安定になり、歪みやすくなります。さらに、出産時のいきみや、産後の無理な姿勢、授乳姿勢なども骨盤の歪みに拍車をかけます。出産という大きなイベントを経て、骨盤周りの筋肉や靭帯はダメージを受け、元の状態に戻るには時間と適切なケアが必要です。

具体的には、以下の要因が骨盤の歪みに繋がります。

• リラキシンの分泌による靭帯の緩み
• 出産時のいきみ
• 産後の無理な姿勢（抱っこ紐の使用、前かがみの姿勢など）
• 授乳姿勢
• 運動不足
• 睡眠不足による身体の歪み

1.2 骨盤の歪みを放置するとどうなるのか

骨盤の歪みを放置すると、様々な不調が現れる可能性があります。一時的なものだと安易に考えて放置せず、適切なケアをすることが重要です。

1.2.1 体型への影響

骨盤の歪みは、ぽっこりお腹、お尻のたるみ、下半身太りなど、体型に様々な影響を与えます。また、骨盤が開いた状態が続くと、内臓が下垂しやすくなり、さらに体型崩れを悪化させる可能性があります。産後太りが解消されないと悩んでいる方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。

1.2.2 腰痛や肩こりなどの不調

骨盤は身体の土台です。骨盤が歪むと、姿勢が悪くなり、腰や肩、首などに負担がかかりやすくなります。その結果、慢性的な腰痛や肩こり、頭痛、股関節痛、膝痛などを引き起こす可能性があります。育児中の抱っこや授乳などで身体に負担がかかりやすい時期だからこそ、骨盤ケアは重要です。

1.2.3 産後うつとの関連性

骨盤の歪みは、自律神経の乱れにも繋がると言われています。自律神経が乱れると、イライラしやすくなったり、気分が落ち込んだり、不眠などの症状が現れることがあります。これらの症状は、産後うつにも繋がることがあります。心身ともに健康な状態で育児を楽しむためにも、骨盤ケアは重要です。

骨盤の歪みと関連する症状をまとめると以下のようになります。

症状	詳細
体型への影響	ぽっこりお腹、お尻のたるみ、下半身太り、内臓下垂
腰痛・肩こり	慢性的な腰痛、肩こり、頭痛、股関節痛、膝痛
その他	冷え性、便秘、尿漏れ、生理不順、自律神経の乱れ、産後うつ

これらの症状は、骨盤の歪みを放置することで悪化する可能性があります。産後の骨盤矯正は、これらの症状を改善し、健康な身体を取り戻すためにも重要です。

2. 整体での骨盤矯正とは

産後の骨盤矯正は、妊娠・出産によって変化した骨盤の状態をケアし、元の状態に近づけるための施術です。整体における骨盤矯正は、骨盤の歪みを整えるだけでなく、周囲の筋肉や靭帯、関節のバランスも調整することで、全身の機能改善を目指します。ボキボキと骨を鳴らすような施術ではなく、ソフトな手技で行う整体院も多く、産後のデリケートな身体にも負担が少ないのが特徴です。

2.1 整体の骨盤矯正ってどんなことをするの？

整体での骨盤矯正は、主に手技によって行われます。施術者は、骨盤の歪み具合や周囲の筋肉の状態を丁寧に確認し、個々の状態に合わせた施術を行います。具体的には、以下の様な方法があります。

• 骨盤の調整：仙腸関節や恥骨結合といった骨盤の関節に優しくアプローチし、歪みを整えます。
• 筋肉の調整：骨盤底筋群をはじめ、骨盤周囲の筋肉の緊張を緩和したり、弱っている筋肉を強化したりすることで、骨盤を安定させます。産後特に負担のかかる腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群のエクササイズ指導を行う場合もあります。
• ストレッチ：硬くなった筋肉をストレッチすることで、血行を促進し、柔軟性を高めます。股関節周りの筋肉や、背中の筋肉などを中心にストレッチを行います。
• 姿勢指導：正しい姿勢や立ち方、座り方を指導することで、骨盤への負担を軽減し、歪みの再発を予防します。授乳姿勢や抱っこの姿勢など、日常生活での注意点もアドバイスされます。

これらの施術は、痛みを伴うことはほとんどありません。むしろ、心地よい刺激でリラックス効果も期待できます。

2.2 産後の骨盤矯正はいつから始められる？

産後の骨盤矯正は、産後1ヶ月健診で医師の許可が出れば開始できます。帝王切開の場合は、傷の治り具合によって開始時期が異なりますので、医師に相談しましょう。ただし、悪露の量が多い時期や、体調が優れない時は、無理せず様子を見るようにしてください。産褥期（産後6～8週間）が過ぎてから始めるのが一般的です。

2.3 産後の骨盤矯正を受ける頻度は？

産後の骨盤矯正の頻度は、個々の状態や整体院の方針によって異なります。最初のうちは週に1～2回程度通い、状態が安定してきたら2週間に1回、月に1回と間隔を空けていくことが多いです。一般的には、3ヶ月～6ヶ月程度の継続が推奨されています。

時期	頻度	内容
産後1ヶ月～3ヶ月	週1～2回	集中的に骨盤の歪みを整え、周囲の筋肉を強化
産後3ヶ月～6ヶ月	2週間に1回～月に1回	安定してきた状態を維持し、再発を予防
産後6ヶ月以降	月に1回程度、または必要に応じて	メンテナンスとして継続

最終的な施術期間や頻度は、施術者と相談しながら決めていくと良いでしょう。自分の身体の状態をしっかり伝え、疑問点があれば質問することで、より効果的な施術を受けることができます。

3. 整体の骨盤矯正と他の骨盤矯正方法との違い

産後骨盤矯正の方法には、整体以外にもいくつか選択肢があります。それぞれのアプローチや得意分野が異なるため、ご自身に合った方法を選ぶことが重要です。ここでは、整体と他の主な骨盤矯正方法の違いを比較解説します。

3.1 整体 vs 接骨院

整体と接骨院はどちらも骨盤矯正を行いますが、そのアプローチには違いがあります。整体は身体全体のバランスを整えることを重視し、筋肉や骨格の歪みを調整することで骨盤の歪みを改善していきます。一方、接骨院は国家資格である柔道整復師が施術を行い、健康保険の適用が可能な場合があります。急性のケガや痛み、骨折、脱臼、捻挫、打撲などの治療が中心で、骨盤矯正は自費診療となることが多いです。整体は民間資格のため、施術内容や費用は院によって大きく異なります。接骨院は保険適用範囲内での施術となるため、費用が抑えられるメリットがあります。

項目	整体	接骨院
資格	民間資格	国家資格（柔道整復師）
アプローチ	身体全体のバランス調整	急性症状の治療、骨盤矯正は自費診療
保険適用	適用外	急性症状は適用、骨盤矯正は適用外の場合が多い
費用	院によって異なる	保険適用範囲内では定額、自費診療は院によって異なる

3.2 整体 vs 産婦人科

産婦人科でも産後の骨盤ケアを行っている場合があります。産婦人科で行う骨盤ケアは、主に骨盤ベルトの装着指導や、体操、生活指導などです。医師による医学的な見地からのアドバイスを受けられることがメリットです。整体では、より直接的に骨盤の歪みを調整する施術を行います。産婦人科でできるケアと整体での施術を併用することで、より効果的に骨盤を整えることができるでしょう。また、産婦人科では、出産後の母体の状態を総合的にチェックしてもらえるため、安心して相談できます。産後ケアとして整体を利用する場合は、医師に相談の上、施術を受けるようにしましょう。

項目	整体	産婦人科
内容	骨盤の歪みへの直接的な施術	骨盤ベルト装着指導、体操、生活指導など
費用	自費	保険適用範囲内でケアを受けられる場合もある
目的	骨盤の歪み調整、痛み改善など	産後の母体の状態チェック、回復サポート

整体、接骨院、産婦人科それぞれの特徴を理解し、ご自身の状態や希望に合った方法を選ぶことが大切です。必要に応じて、複数の方法を組み合わせるのも良いでしょう。産後の骨盤ケアは、将来の健康にも影響するため、適切なケアを行いましょう。

4. 産後骨盤矯正 整体の費用相場

産後骨盤矯正にかかる費用は、整体院によって大きく異なります。施術内容や施術回数、地域によって価格帯は幅広いため、事前に確認することが重要です。費用の目安を把握し、予算に合わせて整体院を選びましょう。

4.1 地域別の費用相場

地域によって物価や人件費が異なるため、整体院の費用相場も地域差があります。都心部では地方に比べて費用が高くなる傾向があります。以下は、地域別のおおよその費用相場です。

地域	1回あたりの費用相場	コース料金相場（6回～10回）
東京都	7,000円～15,000円	40,000円～120,000円
大阪府	6,000円～12,000円	35,000円～100,000円
愛知県	5,500円～10,000円	30,000円～80,000円
福岡県	5,000円～9,000円	25,000円～70,000円
地方都市	4,500円～8,000円	20,000円～60,000円

あくまで目安であり、整体院によって異なるため、複数の整体院を比較検討することが大切です。無料カウンセリングや体験施術などを利用して、実際に施術内容や雰囲気を確認してから決めることをおすすめします。

4.2 施術内容による費用の違い

産後骨盤矯正の施術内容は整体院によって異なり、それに伴って費用も変動します。骨盤矯正だけでなく、骨盤周りの筋肉調整や姿勢矯正、EMS、超音波などを組み合わせた施術を提供している整体院もあります。施術内容が充実しているほど費用は高くなる傾向があります。

4.2.1 主な施術内容と費用

• 骨盤矯正のみ：5,000円～8,000円程度
• 骨盤矯正＋筋肉調整：7,000円～12,000円程度
• 骨盤矯正＋EMS：8,000円～15,000円程度
• トータルケア（骨盤矯正＋筋肉調整＋姿勢矯正＋その他）：10,000円～20,000円程度

初回限定割引や回数券、コース料金などを設定している整体院もあるため、事前に確認しておきましょう。また、保険適用される場合もありますが、健康保険が適用されるのは、医師の診断に基づく医学的必要性がある場合のみです。産後の骨盤矯正は基本的に自由診療となるため、全額自己負担となります。

費用だけで判断するのではなく、施術内容、整体師の経験や実績、院内の雰囲気なども考慮して、自分に合った整体院を選びましょう。

5. 産後骨盤矯正 整体を受ける際の注意点

産後骨盤矯正を受ける際には、いくつかの注意点があります。これらを事前に理解しておくことで、より安全で効果的な施術を受けることができます。安心して施術を受けるためにも、以下の点に注意しましょう。

5.1 信頼できる整体院の選び方

信頼できる整体院を選ぶことは、安全で効果的な産後骨盤矯正を受ける上で非常に重要です。

5.1.1 口コミや評判をチェック

インターネット上の口コミサイトや、友人・知人の紹介などを参考に、整体院の評判をチェックしましょう。実際に施術を受けた方の声は、整体院の雰囲気や施術内容を知る上で貴重な情報源となります。

5.1.2 資格や経験を確認

施術を行うスタッフの資格や経験を確認しましょう。国家資格である柔道整復師や鍼灸師、民間資格の整体師など、様々な資格が存在します。それぞれの資格の特徴を理解し、自分に合った施術を提供してくれる整体院を選びましょう。

5.1.3 施術方針や料金体系の確認

整体院によって施術方針や料金体系は異なります。事前にホームページなどで確認し、自分の希望に合う整体院を選ぶことが大切です。無料カウンセリングなどを利用して、直接質問してみるのも良いでしょう。

5.1.4 院内の雰囲気

清潔で落ち着いた雰囲気の院内であるかも重要なポイントです。リラックスして施術を受けられる環境かどうかを確認しましょう。また、キッズスペースの有無なども、子連れで通院する場合は重要なポイントとなります。

5.2 施術前の確認事項

施術前に確認すべき事項を理解し、安心して施術を受けるようにしましょう。

5.2.1 問診票の記入

現在の体の状態や既往歴、アレルギーの有無などを正確に記入しましょう。問診票の内容は、施術内容を決定する上で重要な情報となります。

5.2.2 医師への相談

帝王切開で出産した場合や、持病がある場合は、事前に医師に相談しておきましょう。産後の体の状態によっては、施術を受けることができない場合もあります。

5.2.3 服装

施術を受けやすい服装で来院しましょう。締め付けの少ない、動きやすい服装がおすすめです。スカートやワンピースは避け、パンツスタイルで来院しましょう。整体院によっては、着替えを用意している場合もあります。

5.3 施術後の過ごし方

施術の効果を最大限に引き出すためには、施術後の過ごし方も重要です。

5.3.1 水分補給

施術後は、老廃物が排出されやすくなっているため、水分をしっかりと補給しましょう。カフェインや糖分の多い飲み物ではなく、水やノンカフェインのお茶がおすすめです。

5.3.2 激しい運動は控える

施術後は、体がリラックスした状態になっています。激しい運動や長時間の立ち仕事などは避け、ゆっくりと体を休めましょう。

5.3.3 日常生活での姿勢

施術の効果を維持するためには、日常生活での姿勢にも気を配ることが大切です。正しい姿勢を意識することで、骨盤の歪みを予防し、再発を防ぐことができます。

5.3.4 次回予約

施術の効果を継続的に得るためには、定期的な施術がおすすめです。次回の予約をしておくと、通院を忘れずに済みます。

注意点	詳細
整体院選び	口コミ、資格、施術方針、料金、院内環境を確認
施術前	問診票記入、医師への相談（必要時）、服装
施術後	水分補給、激しい運動を控える、正しい姿勢、次回予約

6. 産後骨盤矯正 整体を受けるメリット

産後の骨盤矯正は、体型の変化や不調に悩むママにとって多くのメリットがあります。出産という一大イベントを経た体は、想像以上に大きな負担を受けています。骨盤矯正によって得られる効果は、単に見た目の変化だけでなく、心身の健康、そして育児の負担軽減にも繋がります。

6.1 体型の崩れを解消

妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で骨盤が開き、出産時には赤ちゃんが産道を通るためにさらに大きく開きます。産後は自然と骨盤が閉じ始めますが、完全に元に戻るには時間がかかり、個人差も大きいです。骨盤矯正によって、開いた骨盤を正しい位置に戻すことで、ぽっこりお腹や垂れたお尻の改善、ウエストラインの引き締め効果が期待できます。骨盤の歪みは、姿勢の悪化にも繋がるため、矯正によって姿勢が良くなり、スタイルアップ効果も期待できます。

6.2 腰痛、肩こりなどの改善

妊娠中から出産後にかけて、腰痛や肩こりに悩まされるママは多くいます。これは、骨盤の歪みによって周囲の筋肉や関節に負担がかかることが原因の一つです。骨盤矯正によって歪みを整えることで、これらの症状の緩和が期待できます。また、骨盤の歪みは、血行不良にも繋がるため、矯正によって血行が促進され、冷え性の改善にも繋がることがあります。

6.3 育児中の負担軽減

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、おむつを替えたりと、育児中は体に負担がかかる動作が多くあります。骨盤が歪んでいると、これらの動作をさらに負担の大きいものにしてしまう可能性があります。骨盤矯正によって体の軸が整うことで、育児中の身体的な負担を軽減し、より快適に育児に取り組むことができるようになります。

6.4 心身の健康維持

骨盤の歪みは、自律神経の乱れにも繋がると言われています。自律神経が乱れると、イライラしやすくなったり、睡眠の質が低下したり、精神的に不安定になりやすくなることがあります。骨盤矯正によって自律神経のバランスを整えることで、心身の健康維持に繋がります。また、産後うつはホルモンバランスの変化や育児のストレスなど様々な要因が絡み合って発症しますが、骨盤矯正によって心身のリラックス効果を得られることで、産後うつの予防や症状緩和に役立つ可能性があります。

メリット	詳細
体型の改善	ぽっこりお腹、垂れたお尻、ウエストラインの改善、姿勢改善、スタイルアップ効果
不調の改善	腰痛、肩こり、冷え性、便秘、むくみなどの症状緩和
育児の負担軽減	抱っこ、授乳、おむつ替えなどの動作が楽になる
心身の健康維持	自律神経のバランス調整、産後うつ予防、リラックス効果、ホルモンバランスの調整

産後骨盤矯正は、産後ケアの重要な一部です。整体での骨盤矯正は、身体の歪みを根本から改善し、健康な状態へと導くための施術です。出産という大きな変化を経験した身体を労わり、健やかな毎日を送るために、骨盤矯正を検討してみてはいかがでしょうか。

7. 東京都内のおすすめ産後骨盤矯正 整体院３選

東京都内で産後骨盤矯正におすすめの整体院を3院厳選してご紹介します。いずれも実績豊富で、ママさんたちの口コミ評価も高い整体院です。それぞれの特徴を比較して、ご自身に合った整体院を見つけてみてください。

7.1 A整体院（千代田区）

7.1.1 ママとベビーに優しい整体院

A整体院は、千代田区にある完全個室の女性専用整体院です。ベビーカー同伴OK、キッズスペース完備なので、小さなお子様連れでも安心して施術を受けられます。院長自身も二児の母であり、産後のママの悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングと施術が評判です。骨盤矯正だけでなく、産後ダイエット、肩こり、腰痛など、様々な悩みに対応しています。施術はソフトな手技が中心で、痛みも少ないため、初めての方でも安心して受けることができます。

項目	詳細
アクセス	JR東京駅徒歩5分、地下鉄〇〇駅徒歩3分
営業時間	10:00～19:00（不定休）
料金	産後骨盤矯正コース 6,000円～
特徴	ベビーカー同伴OK、キッズスペース完備、女性専用、個室、産後ダイエットメニューあり

7.2 B整体院（港区）

7.2.1 実績豊富なベテラン整体師による本格骨盤矯正

B整体院は、港区にある20年以上の実績を持つ整体院です。院長のB先生は、メディア出演多数のベテラン整体師で、その確かな技術と豊富な知識で多くのママさんの骨盤の歪みを整えてきました。骨盤の歪みだけでなく、姿勢改善、O脚矯正、猫背矯正にも効果的な施術を提供しています。産後の不調を根本から改善したい方におすすめです。

項目	詳細
アクセス	地下鉄△△駅徒歩1分
営業時間	9:00～21:00（日曜定休）
料金	産後骨盤矯正コース 8,000円～
特徴	ベテラン整体師、メディア掲載多数、姿勢改善、O脚矯正、猫背矯正

7.3 C整体院（渋谷区）

7.3.1 トータルケアで心身ともにリフレッシュ

C整体院は、渋谷区にある産後ケア専門の整体院です。骨盤矯正だけでなく、マタニティ整体、産後マッサージ、骨盤底筋トレーニングなど、産前産後の女性の心と体をトータルでサポートするメニューが充実しています。アロマオイルを使った施術で、心身のリラックス効果も期待できます。産後の疲れを癒しながら、体型の崩れを整えたい方におすすめです。

項目	詳細
アクセス	JR渋谷駅徒歩8分、地下鉄□□駅徒歩3分
営業時間	10:00～20:00（水曜定休）
料金	産後骨盤矯正コース 7,500円～
特徴	産後ケア専門、マタニティ整体、産後マッサージ、骨盤底筋トレーニング、アロマオイル使用

ここに掲載した以外にも、東京都内には多くの産後骨盤矯正を行う整体院があります。それぞれの整体院の特徴を比較検討し、ご自身に合った整体院を見つけることが大切です。口コミや評判も参考にしながら、信頼できる整体院を選んで、快適な産後ライフを送ってください。

8. まとめ

この記事では、産後ママにとって重要な骨盤矯正について、整体での施術を中心に解説しました。産後はホルモンの影響や出産時の負担により骨盤が歪みやすく、体型変化や腰痛、肩こり、さらには産後うつにも繋がる可能性があることを理解いただけたでしょうか。放置せず、適切なケアをすることが大切です。

整体での骨盤矯正は、骨盤周りの筋肉や靭帯を調整することで歪みを改善し、様々な不調の緩和を目指します。施術内容は整体院によって異なりますが、いつから始められるのか、頻度はどのくらいが良いのかなど、疑問を解消する情報も提供しました。また、接骨院や産婦人科での骨盤矯正との違いも比較することで、自分に合った方法を選択する際の参考になれば幸いです。

費用相場は地域や施術内容によって変動しますが、一般的な目安も提示しました。信頼できる整体院選びのポイントや施術前後の注意点も解説しているので、安心して施術を受けられるよう準備を整えましょう。骨盤矯正によって、体型改善だけでなく、腰痛や肩こりの軽減、育児中の負担軽減、そして心身の健康維持にも繋がります。東京都内のおすすめ整体院も紹介しましたので、ぜひ参考にしてみてください。産後の体の変化に不安を抱えるママさんたちが、この記事を通して少しでも前向きな気持ちで育児を楽しめるよう願っています。